Dott.ssa Anna Rita Cleri in collaborazione con il Dott. Bruno Feudale ed il Dott. Francesco Cento

Sede ricerca: Centro fitness PUSH UP Roma

 

Parole chiave: foam balls, ginnastica posturale, esercizi ginnici, algie osteoarticolari, benefici.

 

Contatto dell’autore:

 

ABSTRACT: L’intento della ricerca svolta è stato quello di concretizzare a livello ginnico gli effetti benefici dell’utilizzo dei sussidi didattici quali le FOAM BALLS, applicando il c.d. principio “del massimo edonismo individuale”; tale principio concerne l’ottenimento del miglior risultato con il minimo sforzo (nel nostro caso motorio ed economico). A livello motorio, si sostanzia nell’esecuzione di esercizi semplici e fisiologici e con benefici anche a livello economico poiché si utilizzano sussidi didattici, quali le palle di gomma piuma, dal costo di pochi Euro.

La ricerca è stata svolta selezionando due gruppi: uno ha svolto movimenti con le sopracitate FOAM BALLS, eseguendo esercizi di tono trofismo, mobilizzazione, decontrazione, elasticizzazione e rilascio fasciale con e senza supporti (quali piccoli pesetti e/o elastici) l’utilizzo si differenzia per delicatezza, creatività e consapevolezza, mentre il secondo gruppo ha eseguito gli stessi movimenti in versione energica, ma senza l’ausilio delle foam balls.

La ricerca ha consentito di dimostrare che con l’utilizzo delle foam balls si raggiungono i seguenti risultati:

  1. Una maggiore stimolazione della circolazione locale a livello muscolare [32][38];
  2. La stimolazione dei “trigger point” con conseguente rilascio delle miofibrille [9][38];
  3. Il “Fascial release” (rilascio fasciale) liberando le fasce di Thomas Myers [1] [2] [5] [9] [10][12] [19] [21];
  4. Il mantenimento della “tensigrità” (stato di equilibrio tra la tensione ed il rilassamento muscolare, tendineo e fasciale) [2] [9][14];
  5. Quando abbinato ad esercizi di respirazione di enfatizzare la stimolazione del sistema parasimpatico donando il giusto equilibrio tra questo e il sistema simpatico [26];
  6. Attraverso l’armonizzazione e l’equilibrio di tutte le strutture corporee di raggiungere l’eutonia (ottimizzazione del tono muscolare) importante per prevenire infortuni [8] [18] [24] [30] [31];
  7. Stimola l’attività propriocettiva corporea [4];
  8. Riduce la percezione del dolore [7][9][29];
  9. Aumenta la flessibilità corporea globale non solo segmentaria [11] [29][35].

Nella ricerca sono stati somministrati dei test auto valutativi (SCALA DI VALUTAZIONE NUMERICA NRS) dello stato di dolore percepito attribuendo una scala di valutazione da 0 a 10 (dove 0 corrisponde al massimo del dolore e 10 al massimo di benessere). Dall’analisi dei dati riportati di seguito, a distanza di 3 mesi si evince un risultato di maggior efficienza nell’utilizzo delle foam balls: difatti si registra un incremento di benessere del 60% rispetto al 34% ottenuto nel gruppo di controllo senza utilizzo delle foam balls.

In conclusione, stante la migliore operatività della tecnica a mezzo foam balls va rilevata la “speculazione” che di tali sussidi tecnici tende ad essere fatta: difatti sono stati creati ulteriori strumenti che sfruttano il principio delle foam balls, che da un lato riportano dei costi notevoli, e dall’altro non consentono un esercizio mirato e personalizzato. Questa metodica non viene sponsorizzata perché non ha sponsor, in quanto permette l’ottenimento di un ottimo risultato senza costi eccessivi, e dà la possibilità di auto trattarsi.

 

INTRODUZIONE: Esistono molti attrezzi di gomma piuma come cilindri o palle utilizzati per il rilascio fasciale, ma ciò che differenzia la metodica “FOAM BALLS” da noi utilizzata è l’utilizzo che se ne fa. Solitamente gli attrezzi in gomma piuma o i cilindri vengono utilizzati in maniera vigorosa, energetica nella quale l’allievo attiva gran parte dei muscoli corporei per rilasciare le fasce, ma ciò limita il rilasciamento GLOBALE DEL CORPO (deve sostenere il corpo per potersi rullare/massaggiare sopra il rullo/cilindro) che invece si raggiunge con la nostra metodica “FOAM BALLS” (figura 1) che implica un utilizzo delicato, creativo, consapevole e propriocettivo. Come aumentare la percezione di benessere corporea e ridurre dolori osteoarticolari causati da un alterato ipertono o disequilibrio dei muscoli/fasce corporee? L’ipotesi che ci poniamo in essere è di confermare che l’utilizzo delicato delle FOAM BALLS amplifichi e migliori lo stato di benessere corporeo dell’individuo riducendone le algie corporee. Per valutare gli effetti e l’influenza delle “FOAM BALLS” utilizzate delicatamente durante lo svolgimento di semplici esercizi ginnici sono state somministrate delle scale numeriche di valutazione compilate dagli allievi dei due gruppi di lavoro. I risultati ottenuti ci permettono di affermare che le “FOAM BALLS” utilizzate delicatamente permettono di migliorare lo stato di benessere della persona ed il livello di consapevolezza corporea.

 

MATERIALI: Le “FOAM BALLS” (Figura 2) sono il sussidio didattico utilizzato per svolgere questa sperimentazione e sono costituite da poliuretano espanso elastico, comunemente chiamato gommapiuma o gommaspugna, materiale spugnoso derivato dalla polimerizzazione del diisocianato di toluene, un derivato del petrolio. Le dimensioni utilizzate sono tre: piccole, medie e grandi. Sono posizionate in varie parti del corpo a seconda dell’obiettivo della lezione.

 

METODO: al gruppo di controllo sono stati proposti esercizi tipici della ginnastica energica di tono trofismo, mobilizzazione, decontrazione, elasticizzazione e rilascio fasciale con e senza supporti (quali piccoli pesetti e/o elastici), mentre il secondo gruppo ha eseguito gli stessi movimenti, con l’ausilio delle foam balls enfatizzando la percezione segmentaria all’inizio della lezione ed al termine per consolidare e consapevolizzare il cambiamento avvenuto, in più venivano proposti momenti creativi e liberatori in un clima di calma e tranquillità.

 

RISULTATI: Nella ricerca sono stati somministrati dei test auto valutativi dello stato di dolore percepito attribuendo una scala di valutazione da 0 a 10 (dove 0 corrisponde al massimo del dolore e 10 al massimo di benessere). Dall’analisi dei dati riportati di seguito, a distanza di 3 mesi si evince un risultato di maggior efficienza nell’utilizzo delle foam balls: difatti si registra un incremento di benessere del 60% rispetto al 34% ottenuto nel gruppo di controllo senza utilizzo delle foam balls.

 

DISCUSSIONE: Con la metodica delle “FOAM BALLS” si intende raggiungere l’equilibrio (Figura 3) delle tensioni muscolo tendinee, la consapevolezza del corpo, la propriocezione dei suoi segmenti e ridurre quanto possibile dolori osteoarticolari con semplicità senza spese onerose per macchinari o attrezzi dal notevole costo. In conclusione, stante la migliore operatività della tecnica a mezzo foam balls va rilevata la “speculazione” che di tali sussidi tecnici tende ad essere fatta: difatti sono stati creati ulteriori strumenti che sfruttano il principio delle foam balls, che da un lato riportano dei costi notevoli, e dall’altro non consentono un esercizio mirato e personalizzato. Questa metodica non viene sponsorizzata perché non ha sponsor, in quanto permette l’ottenimento di un ottimo risultato senza costi eccessivi, e dà la possibilità di auto trattarsi.

Tabella A: nella prima colonna vengono riportate i valori della percezione del dolore all’inizio della ricerca, nella seconda colonna sono riportati i valori che manifestano il miglioramento del benessere percepito a distanza di tre mesi, nella terza colonna sono riportate le differenze di miglioramento. Dalla Tabella si evince l’analisi dei dati riportati di seguito, a distanza di 3 mesi si evince un risultato di maggior efficienza nell’utilizzo delle foam balls: difatti si registra un incremento di benessere del 60% rispetto al 34% ottenuto nel gruppo di controllo senza utilizzo delle foam balls.

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